🧘♀️ 怎样练瑜伽瘦肚子 🌟
发布时间：2025-04-20 02:24:05来源：网易编辑：乔保超
想要拥有平坦的小腹？瑜伽是个不错的选择！它不仅能帮助你放松身心，还能有效减掉腹部脂肪。首先，试试“船式”（Navasana）：坐在垫子上，双腿抬起与地面成45度角，双手向前伸直保持平衡，坚持几秒后放下。动作简单但能锻炼核心肌群。接着是“下犬式”（Adho Mukha Svanasana），通过拉伸背部和腿部，促进血液循环，加速脂肪燃烧。记得配合深呼吸，让氧气充分进入身体哦！最后，别忘了睡前的“桥式”（Setu Bandhasana），这个动作可以紧致腹部肌肉，塑造完美腰线。坚持每天练习15-20分钟，你会发现肚子慢慢变平了！💪✨ 但要注意饮食搭配，少吃高热量食物，多喝水，健康才是最重要的！🌟
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