有助睡眠的食物 ✔️解锁美好夜晚
😴 想要拥有一个美好的夜晚吗？试试这些有助于睡眠的食物吧！ 🍓草莓含有丰富的镁和抗氧化剂，能够帮助你放松身心，更容易进入梦乡。🍵 红茶或绿茶中含有的L-茶氨酸有助于放松大脑，减少焦虑感。🍯蜂蜜能够增加血糖水平，让色氨酸进入大脑，从而帮助你更好地入睡。。",
🧀奶酪和全麦饼干的组合不仅美味，还能提供钙质和复合碳水化合物，帮助身体释放褪黑素，让你更快地感到困倦。。",
🍣三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类可以促进大脑分泌血清素，帮助你保持心情愉快，同时也有助于改善睡眠质量。。",
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