例假吃什么好✨女性经期饮食指南
发布时间：2025-03-31 18:24:57来源：网易编辑：甄韦梅
例假期间，合理的饮食不仅能缓解身体不适，还能帮助补充流失的营养。建议多吃富含铁质的食物，比如红枣、菠菜和瘦肉，防止因失血过多导致贫血。同时，温热的食物更易被身体吸收，像姜茶、红糖水等饮品能有效驱寒暖胃。避免生冷辛辣刺激性食物，以免加重痛经或引发肠胃不适。坚果类如核桃、杏仁也是不错的选择，它们富含健康脂肪与维生素E，有助于调节内分泌。水果方面，可以选择苹果、香蕉这类温和型水果，但要注意适量食用哦！记得多喝水，保持身体水分充足，让经期更加舒适顺畅。💪💖
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