睡前瑜伽 🌙🧘♀️
发布时间：2025-04-01 20:10:10来源：网易编辑：翟姣鸿
夜晚降临，忙碌了一天的你是否感到身心疲惫？试试睡前瑜伽吧！🌙🧘♀️它不仅能帮助放松肌肉，还能让你更快进入梦乡。首先，从简单的猫牛式开始，轻轻弯曲脊柱，感受背部的拉伸。接着尝试婴儿式，双手向前伸展，让身体完全放松，仿佛回到母亲怀抱中。✨
如果想要更深层次的放松，可以试试桥式和仰卧脊柱扭转。桥式能有效缓解腰酸背痛，而扭转动作则有助于消化系统放松。🌟做完这些动作后，平躺在垫子上，闭上眼睛，做几次深呼吸，专注于自己的每一次吸气与呼气。渐渐地，你会发现心跳变慢，思绪也变得宁静。😴💤
睡前瑜伽不仅是一种锻炼方式，更是一场心灵之旅。坚持下去，你会发现自己不仅睡得更好，整个人也更加充满活力。✨🌙🧘♀️
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