什么叫有氧运动什么叫无氧运动 🏃♀️💪
发布时间：2025-04-04 17:01:36来源：网易编辑：路翠媚
有氧运动和无氧运动是两种常见的锻炼方式，它们的区别主要在于身体供能系统的工作方式不同。
有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的长时间、低强度的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。这种运动能够有效提升心肺功能，帮助燃烧脂肪，适合想要减肥或增强体质的人群。🏃♀️
而无氧运动则是指高强度、短时间内的运动，如举重、短跑、跳高。这类运动依靠肌肉内的能量储备，不会大量依赖氧气，能快速增强肌肉力量和爆发力。💪
两者各有优势，日常锻炼可以结合两者。例如，每周安排几次有氧运动来提高耐力，再穿插一些无氧训练来塑造身材。坚持下去，你会发现自己变得更健康、更有活力！💪✨
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