自由泳的动作要领口诀 🏊♂️💪
发布时间：2025-04-09 08:57:26来源：网易编辑：翟艳风
自由泳的动作要领口诀
自由泳是游泳中最基础且高效的泳姿之一，掌握其动作要领至关重要。首先，保持身体流线型是关键，双手伸直向前，双腿并拢，头部自然下沉，眼睛看向池底，这样可以减少水阻。其次，划水时手臂交替进行，入水时手掌朝下，沿着身体方向向后推水，直到大腿附近结束动作。腿部打水需要灵活有力，脚尖绷直，上下摆动幅度适中，以维持身体平衡。呼吸节奏也很重要，通常是一次划水换一次气，转头吸气时尽量快速完成，避免浪费时间。最后，全身协调配合是核心，手臂、腿部和呼吸需同步进行，形成连贯流畅的动作。记住这些要点，勤加练习，你也能轻松驾驭自由泳！💪✨
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