叶酸的作用及功能及副作用✨叶酸的正确打开方式
发布时间：2025-04-10 09:57:13来源：网易编辑：陶薇茂
叶酸是一种水溶性维生素B9，对身体健康有着重要作用。它能促进DNA合成与修复，帮助红细胞生成，预防贫血。孕期女性补充叶酸可降低胎儿神经管畸形的风险，同时支持胎儿正常发育。此外，叶酸还有助于降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险。
不过，过量摄入叶酸可能带来副作用，如干扰锌吸收、影响免疫功能等。长期大量服用还可能掩盖维生素B12缺乏症状，导致神经系统损伤。因此，建议每日摄入量控制在400-800微克之间。
为了安全有效地利用叶酸，日常饮食中应多摄取绿叶蔬菜、豆类、坚果和动物肝脏等富含叶酸的食物。如有特殊需求，请咨询医生或营养师，避免自行盲目补充。🌱🍎🍗
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