什么时间健身最好 🏋️♀️晨练or夜跑？
发布时间：2025-04-10 20:21:34来源：网易编辑：米琴哲
清晨阳光初照，还是夜晚华灯初上？关于健身的最佳时间，每个人都有自己的答案。早晨健身能唤醒身体活力，提高一天的新陈代谢，但对一些人来说，清晨起床后身体状态尚未完全恢复，容易引发运动损伤。而晚上锻炼则有助于释放压力，放松身心，同时肌肉力量和耐力通常在傍晚达到峰值。
无论选择哪个时段，最重要的是坚持规律性。如果你是“早鸟”型选手，不妨试试瑜伽或轻松慢跑，让身体慢慢苏醒；如果是“夜猫子”，高强度间歇训练（HIIT）或许更适合你，燃烧卡路里更高效！记得在运动前后做好热身与拉伸，避免受伤哦！💪🌙
无论何时健身，只要保持热情与耐心，健康生活就在前方等待着你！🏃♂️✨
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