含维生素d高的食物排行榜 🥬🥚🐟
发布时间：2025-04-11 15:13:43来源：网易编辑：赫连烁娅
维生素D对我们的身体健康至关重要，它不仅能帮助钙的吸收，还能增强免疫力和骨骼健康。那么哪些食物富含维生素D呢？让我们一起来看看这份排行榜吧！
首先登场的是三文鱼🐟，它不仅是餐桌上的美味佳肴，更是维生素D的超级明星。每100克三文鱼中就含有约520国际单位的维生素D。其次是蛋黄🥚，虽然含量不如鱼类高，但每天吃一两个鸡蛋也能补充不少维生素D。再来是蘑菇菇菇菇🍄，尤其是经过紫外线照射的蘑菇，维生素D含量会显著增加。此外，奶酪🧀和动物肝脏🐂也是不错的选择，虽然它们的维生素D含量相对较低，但日常搭配也能起到辅助作用。最后别忘了强化食品🥛，如一些牛奶或谷物，也常常被添加了额外的维生素D，方便大家摄入。
想要拥有健康的骨骼和更强的免疫力吗？不妨把这些富含维生素D的食物加入你的饮食计划中吧！💪✨
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