一、冷静应对，及时测量体温

当发现体温达到38.5℃时，首先要保持冷静。可以使用电子体温计再次确认体温是否准确，避免误判。同时观察身体其他症状，比如是否有咳嗽、喉咙痛或肌肉酸痛等，以便判断可能的原因。

二、物理降温，缓解不适

可以通过物理方法帮助降温。例如用温水擦拭身体（避开胸口和腹部），特别是腋下、脖子和大腿根部；也可以用冷毛巾敷额头，但注意不要直接用冰块接触皮肤，以免造成冻伤。此外，多喝温开水有助于加速新陈代谢，帮助散热。

三、药物辅助，科学用药

如果体温持续升高或感到明显不适，可在医生指导下服用退烧药，如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬等。切记按照说明书剂量服用，不可随意加量。同时避免同时服用多种退烧药，以免引发不良反应。

四、充分休息，增强免疫力

发烧期间，建议卧床休息，减少体力消耗。保持室内空气流通，并适当增加衣物以防着凉。饮食上以清淡易消化为主，多吃富含维生素C的水果蔬菜，提高自身抵抗力。

若症状加重或持续超过48小时，请尽快就医寻求专业帮助。💪✨